Was ist eigentlich Yoga:
Die körperlichen Übungen, die beim Yoga durchgeführt werden, dienen der Körperbeherrschung, der Stärkung und der Dehnung des Körpers. Zudem steigern sie die Konzentrationsfähigkeit und wirken entspannend.

Yoga wirkt sich positiv auf Körper, Seele und Geist aus, weil diese drei Aspekte des Menschen im Yoga als Einheit gesehen werden. Es ist ein Zusammenspiel aller Aspekte beim Yoga.
Entspannung: Yoga hat viel mit Ruhe zu tun. Alleine die Vorbereitung auf deine Yogaübungen entspannen: Du nimmst dir eine Auszeit vom Alltag und legst deinen Fokus ausschließlich auf Dich, deinen Körper, deine Seele und Deinen Geist.

Positive Einstellung:
Machst du Yoga, bekommst du eine andere Einstellung zu deinem Körper. Da die Übungen bewusst durchgeführt werden und auch die Atmung kontrolliert wird, nimmst du deinen Körper deutlicher wahr. Ein gutes Körpergefühl stärkt auch das Selbstbewusstsein.

Stressabbau:
Durch den Einfluss auf das vegetative Nervensystem wird Stress abgebaut. Auch innere Unruhe, Ängste oder Anspannungen können verschwinden, wenn du regelmäßig Yoga machst.
Gesunder Schlaf: Die entspannende Wirkung auf viele Organe des Körpers in Kombination mit Entspannung und Meditationsübungen hilft dem Körper, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu finden. Hierbei spielt auch der Stressabbau eine Rolle: Stress verursacht Einschlafprobleme.

Phonophorese oder Tonpunktur und Klangschalenmassage:
Alles befindet sich in Schwingung, jedes Atom, so wie jede Zelle des Körpers.
Durch energetische Blockaden in Muskeln und Organen kann es von Unwohlsein bis hin zu Erkrankungen kommen, denn Gesundheit hängt auch damit zusammen, wie gut wir mit uns selbst und unserer Umwelt in Resonanz sind.
Bei der Phonophorese wird mit den Schwingungen der Stimmgabeln gearbeitet und ihre Vibration innerlich spürbar gemacht. Hier können, über den Ausgleich der Schwingungen, über Meridiane, also den Energieleitbahnen unseres Körpers, oder über den Ausgleich der Chakren, also den Energiezentren unseres Körpers, Blockaden gelöst und Energie wieder frei transportiert werden. Der Körper darf sich wieder in eine harmonische Frequenz einschwingen.

Phonophorese zählt zu den ganzheitlich alternativen Heilverfahren, in dem sie den inneren Heiler aktiviert und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringt. Somit sorgt sie für eine Stärkung und Harmonisierung des Energiesystems.

Bei der Klangschalenmassage wird mit den Schwingungen der Klangschale gearbeitet um Blockaden im tiefen Gewebe zu lösen und Entspannung herbeizuführen.
Klangschalenmassagen sind eine unterstützende Maßnahme bei unzähligen Erkrankungen und können z.B. dabei helfen Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Gelenkbeschwerden uvm. zu lindern. Durch den herbeigeführten Entspannungszustand können die Selbstheilungskräfte aktiviert werden und Ängste, sowie Stress reduziert werden.

Wodurch zeichnet sich Fitnesstraining aus:
Durch Fitnesstraining baust du Muskeln auf. Dadurch wird der Körper mit der Zeit durchtrainierter. Außerdem hilft Fitnesssport beim Abnehmen. Zum einen wird Fett ab- und Muskelmasse aufgebaut. Zum anderen verbrauchen Muskeln Energie – wenn Du dich bewegst, aber auch wenn Du auf der Couch sitzt. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Zwar legt man auch beim Ausdauersport an Muskelmasse zu, aber weniger stark. Zudem stärkt das Fitnesstraining neben der Muskulatur den gesamten Halteapparat. Das heißt, Sehnen, Bänder und Knochen profitieren ebenfalls. Dennoch empfehlen wir zusätzlich noch ruhige Ausdauertrainings mit einzuplanen, da gerade bei ruhiger Belastung im Grundlagenbereich der Fettstoffwechsel noch weiter trainiert werden kann. Eine weitere positive Eigenschaft des Ausdauertrainings ist die positive Auswirkung auf ein gesundes Herz-Kreislauf-System.

Für beides gilt:
Beide Sportarten kannst du zu Hause machen – Gymnastikmatte hinlegen, bequem anziehen, Buch oder Video mit Anleitungen aufstellen, los geht´s.
Nachteil: Du führst die Übung möglicherweise falsch aus oder überforderst dich. So können beispielsweise Kniebeugen das Kniegelenk überstrapazieren. Oder es kommt zu dauerhaften Schäden durch fehlende Anleitung, um z.B. deinen unteren Rücken, oder deine Gelenke zu entlasten.